無理なく出来ることが大切。
ダイエットを始めるとき、まず何を思い浮かべますか？ 食事制限時間？ウォーキング？DVD？ 確かにどれも大切ですが、失敗してしまったことありませんか？？ ダイエットを成功させるためには新しく何かを始めなくてはいけないのは当然。でもきつくて辛くては続かないものです…。なのでまず、自身の生活を見直して見ることから始めてみませんか？ まず、一番簡単なのはペットボトルのジュースを買わない。１本我慢するだけで、摂取カロリーはずいぶん違います。ジュースを我慢するためにも、マイボトルを持ち歩きます。お茶や白湯、でも何か物足りないときは…私はスポーツ飲料を白湯で少し薄めて入れてます。 我慢は大切だけど、たまにはご褒美として。そして次にスナック菓子を我慢します。 そう！！これが大変！！だってあんなに美味しいんですもの！！なので、まずは買わないことが大切！！何か口寂しくて食べたくなったら、納豆かヨーグルト！！この2つは「食べきれないかも」と思うほど買い込んで、「食べないと賞味期限が切れてしまう」と思えば、他のお菓子を食べてる場合では無くなります。あくまで自己流ですが(笑) お腹の調子も良くなりました。そして運動。そう嫌いな人も多いかと思います。さぁ痩せるぞと買ったDVD付きの本…ホコリかぶっていませんか？我が家はそうです(笑)なのでお友達を家に招いて一緒にDVDで汗を流しています。一人だとサボっちゃいますからね。気の合う友人とだとツラい運動も楽しくなるのでおすすめですよ。
わたしのダイエット方法
最近はダイエットを応援してくれるようなアプリがたくさんあります。アプリで始めれば、ケータイは毎日見るものですし、３日坊主のわたしも今のところ１ヶ月続いております。なにをするかというと、まず現在の身長や体重を入れ、目標体重を入れます。そうするとアプリが勝手に計算してくれ、毎日の摂取カロリーの目安を教えてくれます。そこに毎日食べたものを入れていくと勝手にカロリー計算をしてくれます。朝昼晩と食べ終わったときに入力をしていくと１日の摂取カロリーの残りのカロリーが出てきますのでじゃあ晩御飯はこのくらいにしておこう。ということができるのです。必ず晩御飯で調整をするので、夕飯を食べ過ぎてしまうということがなくなってきます。あとは、料理名を入力するだけですので、めんどうなカロリー計算をする必要がなくなりました。すごく便利で気に入っています。あとは、毎日の体重と体脂肪率を入力をしていきます。グラフで出てくるので体重の推移が一目で分かります。
どうすれば痩せることができるか？
どうすれば痩せることができるか？巷にはダイエットを謳った広告や宣伝があふれています。しかしそのほとんどが上手くダイエットできていないのが現実ではないでしょうか。原因は簡単です。なぜならダイエットは簡単ではないからです。ではどうすれば痩せることができるか？それはズバリ食事制限と運動です。「そんなこと誰でも知っているよ。」と思われるかもしれませんが、それが王道なのです。では食事制限とはどんなことがあるかというと、朝、昼、晩３食少しずつ食事の量を少なくすることと１食抜くという方法があります。そして運動には筋肉を鍛えて日常の消費カロリーを増やす方法と有酸素系の運動で直接カロリーを消費する方法があります。この２つをすれば必ずやせます。しかしどちらも継続するたためにはかなりのメンタルの強さが要求されます。みんなわかっているのにできないのです。こう考えて見るとダイエットに最も必要なものはメンタルの強さということができるかもしれません。
